Η άσκηση αφορά όλους τους ανθρώπους και η ιατρική έχει πλέον αποδείξει ότι αποτελεί θεραπευτικό μέσο με μακροχρόνια αποτέλεσμα. Επομένως αφού δρα σαν φάρμακο πρέπει να βρίσκεται κάτω από ιατρικό έλεγχο γιατί χρειάζεται προγραμματισμός , το είδος της ασκήσεως, η ένταση και η χρονική διάρκεια διότι παρουσιάζονται παρενέργειες και ακόμα θάνατος όταν υπερβαίνουμε το μέτρο.
Η ευεξία είναι η δυναμική ικανότητα με την οποία το άτομο αντιμετωπίζει καθημερινά τις δραστηριότητες του χωρίς να αισθάνεται αμέσως κόπωση , ενώ ενδυναμώνετε ο οργανισμός για να αντιμετωπίζει το stress , το φόρτο εργασίας και όλα αυτά γίνονται λόγω της προγραμματισμένης ασκήσεως με περιορισμό της αυξήσεως της αρτηριακής πιέσεως. Το αίσθημα της αντοχής προέρχεται από την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος με συνέπεια την καλύτερη αιμάτωση των ιστών και των οργάνων αφού μεταφέρεται περισσότερο οξυγόνο..
Η άσκηση τόσο στο έδαφος όσο και στο νερό δεν είναι μόνο απαραίτητη για τα υγιή άτομα αλλά και για τους πάσχοντες , διότι βελτιώνει το υγιές σώμα, βοηθάει και θεραπεύει ένα σώμα που πάσχει και ενισχύει σημαντικά την ψυχική διάθεση του ατόμου που συμπάσχει με το σώμα Τα οφέλη της άσκησης αλλά και η σωματική άσκηση είναι σήμερα αντικείμενο μελέτης και έρευνας ξεχωριστού κλάδου της Ιατρικής της Αθλητιατρικής και παραϊατρικών ειδικοτήτων φυσιοθεραπευτές ώστε με επιστημονικά δεδομένα να δημιουργούνται προγράμματα ασκησιολογίας ώστε ή άσκηση να διακρίνεται σε ανταγωνιστική άσκηση ή ανταγωνιστικό αθλητισμό – πρωταθλητισμό - και την ψυχαγωγική η θεραπευτική άσκηση η ψυχαγωγικό αθλητισμό.
Σήμερα η άσκηση είναι συνυφασμένη από την αρχαιότητα με τον αθλητισμό ο οποίος περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό αθλημάτων που γίνονται στο έδαφος και στο νερό , τα οποία διακρίνουμε σε ατομικά και ομαδικά αθλήματα. Τα αθλήματα ταξινομούνται ως αγωνιστικά με σκληρή και προγραμματισμένη άσκηση για πρωταθλητισμό και ως ψυχαγωγικά με χαλαρή άσκηση για ευχαρίστηση διασκέδαση χωρίς στοιχεία ανταγωνισμού
H σωματική άσκηση με βάση επιστημονικά δεδομένα διακρίνεται σε δυο κατηγορίες 1- την ισοτονική 2- την ισομετρική
Η ισοτονική άσκηση είναι αερόβια κατά την οποία κινούνται όλοι οι μυς του σώματος , προσλαμβάνετε περισσότερο οξυγόνο από τους πνεύμονες το οποίο μεταφέρεται σε όλους τους ιστούς και τα. κύτταρα έτσι, βελτιώνεται η καρδιακή λειτουργία και αυξάνεται η αντοχή του ατόμου . Τέτοιες ασκήσεις έχουμε σε ατομικά και ομαδικά αθλήματα όπως το βάδισμα. Ποδήλατο , τρέξιμο , κολύμπι ενώ στα ομαδικά αθλήματα καλλιεργείται επιπλέον η άμιλλα η συνεργασία η. συναναστροφή και η κοινωνικότητα του ατόμου όπως το ποδόσφαιρο , μπάσκετ, τένις Επίσης πρέπει να γνωρίζουμε ότι ή ισοτονική άσκηση χρειάζεται πριν την άσκηση προθέρμανση και μετά το τέλος της άσκησης χρειάζεται η φάση της επανόδου και της χαλάρωσης στην ηρεμία
Η ισομετρική άσκηση είναι αναερόβια στατική άσκηση κατά την. οποία δεν προσλαμβάνετε περισσότερο οξυγόνο από τους πνεύμονες τέτοια άσκηση είναι η άρση βαρών τα ελατήρια και άλλες Η ισομετρική άσκηση ενισχύει και ενδυναμώνει τις αρθρώσεις και τους μεγάλους κυρίως μυς του σώματος . Σε τέτοιες ασκήσεις δύσκολα γίνεται ο εμπλουτισμός του αίματος σε οξυγόνο ενώ κατά την προσπάθεια της άσκησης έχουμε αύξηση της αρτηριακής πιέσεως και επομένως απαιτείται προσοχή. Tα τελευταία 30 χρόνια όλο και περισσότερα άτομα άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας επιδιώκουν να συμμετέχουν στον αθλητισμό είτε αυτός είναι ψυχαγωγικός είτε ανταγωνιστικός Έτσι από το παιχνίδι της παιδικής ηλικίας γίνεται αθλητική άμιλλα των νέων σε ομαδικά και ατομικά αθλήματα μέχρι και την διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των ενήλικων Σήμερα η αθλητιατρική έχει μελετήσει τους τρόπους εκείνους με τους οποίους η συστηματική άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα στον ανθρώπινο οργανισμό και κατέληξαν ότι δεν χρησιμοποιείται μόνο ως προληπτικό μέσο αλλά ότι έχει και θεραπευτική δράση σε πολλές χρονιές παθήσεις όπως σε μεταβολικά νοσήματα ( διαβήτης ) καρδιοαγγειακά .
Είναι πλέον γνωστό ότι η άσκηση τόσο στο έδαφος όσο και στο νερό μετά από συστηματική και τακτικά επαναλαμβανόμενη άσκηση έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα διάφορα συστήματα του οργανισμού ενώ μειώνει σε σημαντικό βαθμό τα επίπεδα διάφορων δεικτών στον εργαστηριακό έλεγχο οι. οποίοι έχουν καταγραφεί ότι προάγουν την αρτηριοσκλήρυνση . Τα πάντα στην άσκηση γίνονται με μέτρο για να υπάρχουν οφέλη και γιαυτο χρειάζεται προγραμματισμένα διαστήματα ανάπαυσης και ηρεμίας. Γίνεται πλέον κατανοητό ότι η αθλητική δραστηριότητα και η προγραμματισμένη άσκηση των ανθρώπων κάθε ηλικίας πρέπει να μπει συνειδητά στις συνήθειες της καθημερινότητας Από την νεαρά ηλικία πρέπει η άσκηση να έχει καθημερινό προγραμματισμό και να μπει στους βασικούς άξονες της προαγωγής υγείας .
