Βρίσκεστε εδώ:Αρχική>>Η διατροφική συμβουλή της ημέρας>>Πώς να μαγειρέψετε μεσογειακά

the roots web banners 06

Πώς να μαγειρέψετε μεσογειακά
21.05.2020 | 06:50

Πώς να μαγειρέψετε μεσογειακά

Συντάκτρια:  Ειρήνη Χρυσοβαλάντου

1. Εντάξτε τα όσπρια στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας

2. Εντάξτε τα ψάρια στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας

3. Χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στο μαγείρεμα και στις σαλάτες

4. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά ημερησίως

5. Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε λιγότερο από 1 φορά την εβδομάδα

6. Αυξήστε την συχνότητα κατανάλωσης ξηρών καρπών, προσοχή στην ποσότητα

7. Φτιάξτε υγιεινά γλυκά με βάση τα φρούτα, τα λαχανικά και τους σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως π.χ. παστέλι, κέικ καρότου ή λεμονιού, γλυκά του κουταλιού, μπάρες δημητριακών

 

Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.

Ακολουθήστε το limnosfm100.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Μοιραστείτε το

stenos400x400

Digilust banner