Α. Παξιμάδι κριθαρένιο με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 1 φρούτο της επιλογής σας
Β. Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης, σταφίδες και μέλι
Γ. Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, γαλοπούλα, τομάτα, μαρούλι και 1 φυσικό χυμό
Δ. Ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι, μέλι και ροδέλες μπανάνας
Ε. Ομελέτα με λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
