Α. Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί light
Β. Ντάκος με κριθαρένιο παξιμάδι
Γ. Τορτίγια ή αραβική πίτα
Δ. Σαλάτα εποχής
Ε. Γιαούρτι ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά ολικής αλέσεως
Ζ. Ομελέτα με λαχανικά ή βραστά αυγά με σαλάτα
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
