1. Προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα θερμίδων καθημερινά, ποτέ κάτω από τις θερμίδες ενέργειας που χρειάζεται ο βασικός μεταβολισμός σας για να σας κρατήσει εν ζωή. Αποφύγετε δια ροπάλου αυστηρές/ στερητικές δίαιτες που σας δίνουν <1200 θερμίδες ημερησίως.
2. Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα και κάντε τη γυμναστική μέρος της καθημερινότητάς σας.
3. Καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα (5-6 ημερησίως)
4. Μην παραλείπετε το πρωινό σας
5. Ενυδατωθείτε επαρκώς
Γράφει η Βότση Ειρήνη – Χρυσοβαλάντου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος M.Sc.
